Bewegungsimpulse, die dem Körper helfen, neue Energie zu gewinnen, begleitende Tools, die dir mentale Stabilität geben - Motivierte Schritte, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Kognition wiedergeben.

Unsere professionelle Begleitung hilft Dir, Dein Wohlbefinden mit Long-Covid Symptomen zu verbessern!

Indem du energieraubende Verhaltensmuster erkennst, verstehst, warum sie zu Crashs führen und hilfreiche Veränderungen aktiv umsetzt - nur so kannst du einen Weg in dein altes Leben zurückfinden

Geh mit Deiner Anmeldung JETZT auf den Weg in Deine Gesundheitszukunft!

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Du bist aus gutem Grund hier...

nach deiner Covid-Infektion, die mild oder moderat verlaufen ist, ist dein Alltag ein freudloses Abarbeiten von Pflichten mit häufig auftretender bleierner Müdigkeit und Schwere. Du bist außer Atem, wenn du die Treppe hochgehst, deine Konzentration ist kurz und oft rauschen die Themen in beruflichen wie privaten Gesprächen an dir vorbei. Du suchst Wörter und nachts findest du keine Ruhe. Sorgen über die Zukunft und deine Gesundheit machen sich breit.
Aber es gibt auch die anderen Tage, an denen dein Körper und dein Gehirn wie früher funktionieren und du alles tust, wie du es von früher kennst. Die guten Tage lassen Dich vorsichtig aufblühen.
Du bist Experte deiner Erkrankung, aber dieser Wechsel zwischen guten und schlechten Tagen und die sichtbare Abwärtsspirale machen Dir Sorgen - denn trotz deines Wissens und dem Austausch in deiner Community: einen sinnvollen Weg aus Long Covid hast du noch nicht gefunden.

Lies, warum unsere Schulung dir helfen wird, endlich wieder Fuß im Leben zu fassen!

by Dr. Mareike Schwed & Tobias Getrost

Die neurowerkstatt ist bekannt aus

Erkennst Du Dich in einem der folgenden Probleme und Ziele wieder?

Du hast durch Long-Covid bisher eins oder mehrere dieser Probleme...

  • Dein Alltag kostet viel Kraft und die postvirale Fatigue (PEM; PESE) macht alles nur noch schwerer
  • Du überanstrengst Dich manchmal unbewusst und fällst immer wieder um Tage oder Wochen zurück
  • Du schaffst es immer wieder, Dich neu für deine Gesundheitsziele zu motivieren, aber manchmal siehst Du kein Licht am Tunnel
  • Du wirst von verschiedenen Menschen nicht ernst genommen und dadurch fühlst Du Dich schlecht oder gehst über deine körperlichen Grenzen
  • Du hast das Gefühl, Du must dir alle Informationen zusammensuchen, kommst aber dadurch noch mehr ins Grübeln
  • Du bist verunsichert darüber, wenn es Dir an manchen Tagen schlechter geht und hast Angst vor dem nächsten Crash

Du hast eins oder mehrere Ziele, sie aber bisher noch nicht erreicht...

  • Symptomfrei durch den Tag zu kommen und wieder deinem Beruf nachgehen zu können
  • Wieder mit einem guten Gefühl in die Bewegung gehen
  • Deine Lebensqualität deutlich verbessern und damit Vertauen in deinen Körper zurück zu bekommen 
  • Dich besser konzentrieren zu können und dabei auch deine Kondition wieder zu verbessern
  • Wieder leistungsfähiger zu sein und deine Kraft zu verbessern sowie die Schmerzen zu reduzieren
  • Einfach wieder tief atmen zu können
  • in dem Auf und Ab besser psychisch Belastbar zu sein
  • Lernen, dich wieder zu entspannen
  • Deinen Körper zu stärken, dass die immer wieder auftretenden Ausbrüche weniger stark ausfallen

Die 12 Wochen auf einem begleiteten Weg der Besserung mit Bewegung, mentaler Stärke und Motivation!

Schau Dir unser Video an, um die 4 wichtigen Schritte zu Deinem Weg der Besserung zu erfahren...

Die Long-Covid Schulung, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist!

Die Besuche bei Ärzten, Rehas und Therapeuten sind kleine Puzzlestücke, aber einen ganzheitlichen Weg, der auf deine individuelle Situation berücksichtigt, fehlt.

Was fehlt, ist deine Selbstmanagementkompetenz und jemand, der dir hilft, diese zu entwickeln: lies hier, wie wir vorgehen:

Unser 4-Phase Konzept zielt darauf ab, deine Situation zu ermitteln und zu erkennen, welches deine Energiefresser im Alltag sind. Es zielt darauf ab, welche physiologischen Grundlagen zu vestehen sind, damit dein Immunsystem überhaupt wieder aktiviert werden kann. Es sorgt dafür, Tag für Tag dein Verhalten auf Long Covid anzupassen, damit keine Crashs mehr vorhanden sind, um dann Schritt für Schritt wieder in dein neues altes Leben zurückzukehren.

Wir haben über 15 Jahre Erfahrung mit bewegungsbezogenenen ambulanten Patientennschulung als erweiterte Rehamaßnahme mit Menschen, die schwere neurologische Erkrankungen haben und wenden dieses Wissen seit Sommer 2021 erfolgreich bei Menschen mit Long Covid an.

Lass Dich durch unsere professionelle Begleitung leiten und melde Dich gleich an!

UNSERE PARTNER

Bist Du bereit für Deine bewegte Zeit auf dem Weg der Besserung mit Long-Covid?

Wir nehmen Dich an die Hand und führen Dich durch ein abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm, das für diverse Long-Covid Symptome hilfreich sein kann.

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Dein persönlicher Werkzeugkoffer an Übungen, Impulsen und Gedanken in einem Kurs, so dass Du alles wichtige auf deinem Weg der Besserung in kleinen Schritten leicht ausprobieren kannst

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Flexibel von zu Hause kommen die Schulungsvideos online zu Dir und Du übst, wann Du Zeit hast und Energie.

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Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass du schnell informiert bist, aber auch weißt, was du für dich tun kannst.#element-vxFRhWdo

Aktueller Wissenstransfer Wir binden aktuelle Studien und unser Fachwissen in den Online-Kurs ein, so dass Du schnell informiert bist, aber auch weißt, was Du für dich tun kannst.

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Coaching in der Gruppe Deine Fragen und Probleme während der gesamten Kursphase werden 1-mal wöchentlich in Gruppen-Zoom-Calls besprochen

Für wen ist dieser Online-Bewegungskurs
geeignet?

Unser Online-Kurs ist für Dich, wenn...

  • Du bereit bist, Dich täglich mit deinem Körper und deinem Befinden auseinander zu setzen
  • Du Dich in der Regel etwa 15 Minuten leicht oder moderat belasten kannst oder mehr
  • Du deinen Körper und die Zusammenhänge mit Long-Covid besser verstehen möchtest und daraus resultierende Verahaltensregeln anwenden wirst

Für wen ist dieser Online-Bewegungskurs nicht geeignet?

Unser Online-Kurs ist nicht für Dich, wenn...

  • Du passiv einer Anleitung folgen magst.
  • Du dich in der Regel weniger als 15 Minuten leicht belasten kannst.
  • Du immer Schwierigkeiten hast, Dich weniger als 20 Minuten am Stück zu konzentrieren
  • Du deinen Alltag nicht mit neuen Gesundheitsaufgaben ändern möchtest  
 Themenblock

Atmen, Kräftigen und Loslassen

  • Gezielte Atemübungen, die Dein Zwerchfell entspannen.
  • Abwechslungsreiche Übungen, die zwischen Koordination, Kräftigung, Kognition, Balance und dynamischem Gehen täglich wechseln und wenn möglich wöchentlich gesteigert werden können.
  • Tagesaufgaben, die Dir den Alltag leichter machen.
  • Ganzheitlicher Ansatz, der die Selbstregulation des Nervensystems gezielt unterstützt.
  • Atemübungen verpackt in spielerische Aufgaben, die Spaß machen und dadurch das Üben zu einem schönen Zeitvertreib werden lassen.
  • Abwechslungsreiche Übungsauswahl, die Du selbst auch schwieriger und anspruchsvoller gestaltet werden kannst.
 Themenblock

Gesundheitshaltung und Entspannung

  • Impulse zur Krankheitsverarbeitung, für einen optimistischeren Weg zur Besserung.
  • Fokus auf Ressourcen, Dankbarkeit und Fortschritt, statt auf Defizite und Krankheitsdauer.
  • Impulse zur Einordnung von eigenen Erwartungen an den Körper.
  • Impulse zur Abgrenzung von äußeren Erwartungen.
  • Entspannungseinheiten, die die Regeneration gezielt unterstützen.
  • Visualisierung von Gesundheit(en) und Vermittlung von Sicherheit im eigenen Körper.
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Faszien, Entzündung und Schmerz

  • Wie ensteht Schmerz und welche Bedeutung haben unsere Faszien für unser Schmerzempfinden?
  • Welche Rolle spielt das Lymphsystem für unser Wohlbefinden und wie kannst Du es beeinflussen?
  • Warum und auf welchen Ebenen spielen Entzündungen eine Rolle bei Long-Covid?
  • Was stärkt Deine Nerven und Synapsen und warum ist das wichtig?
  • Welche Organe solltest Du noch stärken und warum?
  • Lerne einfache Übungen für Deinen Alltag gegen Schmerzen und für Lymphe, Faszien und Nerven.
 Themenblock

Wissen, Fakten und Tipps

  • Lerne in kurzen Theorieeinheiten das Wichtigste über Long-Covid.
  • Verstehe den Unterschied zwischen Fatigue und Erschöpfung.
  • Erfahre, wie das Zusammenspiel unserer Atemmuskeln und der Lunge funktioniert.
  • Bereite Dich darauf vor, wie Du Stimmungsschwankungen gezielt verbessern kannst.
  • Lerne, wie sich Enzündungen im Körper bemerkbar machen und wie Du sie reduzieren kannst.
  • PACE: Übe, wie Du Crashs abmildern oder vermeiden kannst.

Schulungsinhalte

Long Covid Mutmacher Kurs beinhaltet 4 aufeinander aufbauende Schulungsmodule zur
Entwicklung der Selbstmanagement-Kompetenz von Long Covid:

1.) Energiemanagment (Periodisierung, Planung, Pacing & Pausen, Freude im Alltag)

  • Wie erkenne ich mein schaffbares Energieniveau?
  • Was sind Energiefresser?
  • Was kann ich tun, das mir Spaß macht?

2.) Gesundheitsresource Selbstregulation

  • Wie kann ich mein autonomes Nervensystem ansteuern, um mein Immunsystem zu unterstützen (etc.)?
  • Wie funktioniert Stressregulation und was bedeutet diese für den Verlauf von Long Covid?
  • Wie kann mir mein Umfeld helfen/wie kann ich meine Mitmenschen managen?

3.) Verlauf von Long Covid

  • Was will mir der Crash sagen und warum muss ich ihn vermeiden?
  • Does and Don'ts mit Long Covid?
  • Energiemanagement "die 2." - Konsequenter dem eigenen Körper Pause geben, um einen Weg aus Long Covid zu ebnen.

4.) Aufbauphase

  • Symptomfrei und jetzt? Wie man langsam seinen Körper wieder trainiert, ohne Rückfälle zu erleiden.
  • Warum der Weg so lange dauert - über Entzündungen im Körper und deren Auswirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit
  • Welche Schritte sind notwendig, um Kraft, Ausdauer und Kondition behutsam wieder aufzubauen?

EXTRAS:

  • 20 regelmäßige 15-20-minütige Bewegungsimpulse für die Stressregulation, den Körper und die Psyche
  • 6 Einheiten Krankheitsbewältigung und innere Haltung zu den Themen: bspw. Krankheit annehmen, Abgrenzung, negative Gedanken, Abgrenzen nach Außen;
  • 6 Einheiten geführte Entspannung
  • 4 Wissensblöcke: Atmung, Schmerz, Ernährung und Mikrobiom, Schlaf (Theorie und praktische Übungen)
  • 4 Einheiten zu gezielten Bewegungszielen: Koordination, Kräftigung, Audauer, Kognitives Training (praktische Übungen)
  • Sichere Bestellung & Bezahlung

Kurz gesagt... Du kommst in Bewegung, änderst Deine Haltung auf Basis von ganzheitlichen Impulsen und wir motivieren Dich. So kannst Du Dich voll und ganz auf Deinen persönlichen Weg der Besserung konzentrieren!

Mockup

Beginne jetzt mit der Bewegungsschulng für Long Covid - und lass Dich von an die Hand nehmen, um täglich abwechslungsreiche und zielführende Bewegungsimpulse und Denkanstöße zu bekommen.
Wir begleiten Dich 12 Wochen, motivieren Dich und geben Dir neue Ideen, um Deinen Alltag mit der Long-Covid Belastung besser zu meistern.

  • Wertvolles Programm für DEINE Symptome
  • Optimal abgestimmtes Übungsprogramm
  • Täglich NEUE und INSPIRIERENDE Impulse
  • Für MEHR Freude, Motivation und Wissen
  • 2-wöchige Geld-Zurück-Garantie
  • Zusammenhänge verstehen und nutzen
  • Begleitung von erfahrenen Sportwissenschaftlern
  • Ausführliche Begleitbefragung deines bisherigen Weges
  • Persönliche Beratung in den Gruppencalls (Zoom)

Geh mit Deiner Anmeldung JETZT auf den Weg in Deine Gesundheitszukunft!

Kosten 999,- € brutto

Individuelles Gesundheitscoaching zum Kurs gewünscht?

Sprich uns an und wir überlegen gemeinsam, welches Coaching Paket für dich geeignet ist.

Investition: Ab 1.500,-€ für 3 Monate individuelles Coaching.

Bitte schreib uns eine Nachricht: dr.schwed@neurowerkstatt.de,
wenn du Einzelcoaching dazubuchen möchtest.

*Rechtlicher Hinweis: neurowerkstatt Kurse und neurowerkstatt Online-Kurse können in Krankheitsfällen keine notwendige ärztliche Behandlung ersetzen, aber in Absprache mit Ihrem Arzt eine ideale Ergänzung darstellen.

Dr. Mareike Schwed

Geschäftsführerin

Promovierte Sportwissenschaftlerin, Expertin für sportliches Training, Mindset und Embodiment bei neurologischer Erkrankung

Tobias Getrost

M.A. Sportwissenschaften & Sportmedizin

15 Jahre Sport- & Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer A-Lizenz, Immun- und Darmexperte und vielfältig weitergebildet.

Kundenmeinungen...

Früher war ich regelmäßig Joggen und hab auch sonst viel Sport getrieben, stand mitten im Job und dazu noch meine drei kleinen Kinder. Mit Long Covid wusste ich nicht mehr, wie ich meine vollen Tage bewältigen sollte – vom Umfeld kam wenig Verständnis. Der Mutmacher-Kurs hat seinem Namen alle Ehre gemacht und mir zunächst einmal viel Mut gemacht – und: mir Perspektiven gegeben. Die Videos und wöchentlichen Treffen haben mir dabei geholfen, neue Grenzen zu setzen und zu akzeptieren. Das war ein harter Weg, aber nun habe ich das Gefühl, dass es wieder aufwärts geht, dass ich wieder mehr schaffe und das wichtigste: Ich habe von den beiden Kurs-Leitenden das Handwerkszeug an die Hand bekommen, mit Long Covid umzugehen und wieder ein gutes Leben zu leben. Im Moment plane ich, bald wieder meine ersten Kilometer joggen zu gehen. Darauf freue ich mich wahnsinnig.

 

Sabine

Bewertung:

Ich bin so froh, dass ich auf den Mutmacher-Kurs der Neurowerkstatt gestoßen bin. Der ganzheitliche Ansatz hat mir sofort eingeleuchtet und die vielen Aspekte, die die beiden Sportwissenschaftler:innen zusammengetragen haben, bringen mich in meiner Auseinandersetzung mit Post Covid extrem weiter. Wichtig war für mich zu verstehen, dass ich erst mal runterkommen muss – Stichwort Pacing. Dabei haben mir Mareike und Tobias in ihren Videos sehr geholfen. Die Kenntnisse über das autonome Nervensystem, die in den Videos vermittelt werden, waren für mich persönlich der Schlüssel zur Besserung und jetzt freue ich mich, mein System, meinen Körper und mein Leben Schritt für Schritt wieder aufbauen zu können. DANKE!


Jenny

Bewertung:

Ich leide seit mittlerweile fast einem Jahr an Long Covid. Vieles von dem, was ich bereits ahnte, dachte oder wusste, wurde im Mutmacherkurs noch einmal klarer. Ich habe jetzt einen Rahmen erhalten und gehe innerlich gestärkt und mit neuer Kraft in eine effektivere Krankheitsbewältigung. Vor allem die Impulse zum Vagusnerv haben mir neue Hilfesmittel an die Hand gegeben - und jetzt stellt sich in einer Studie aus Portugal heraus, dass eine Schädigung des Vagusnervs tatsächlich eine mögliche Ursache von LC sein kann. Danke Mareike und Tobias, dass ihr den Forschungsergebnissen schon weit voraus gewesen seid.

 

Kristin (Psychologin)

Bewertung:

Meine Hoffnung hat sich bestätigt – Ich habe etwas Spezielles für meine Polyneuropathie gesucht und gefunden! Ich kam zur neurowerkstatt, weil ich durch meine Polyneuropathie das Gefühl hatte, keine Kraft in den Beinen mehr zu haben. Jeden Schritt musste ich bewusst machen und mit Gedankenkraft ein Bein nach dem andern heben. Frau Dr. Schwed hat mir die Zusammenhänge von Nerv und Muskel gut erklärt und die Bedeutung des speziellen Trainings. Ich wurde angeleitet, wie ich das Training auch zu Hause sicher durchführen kann. Das hat gut funktioniert. Nach der 7. Einheit hat es klick gemacht: es ging leichter, ich musste unterwegs weniger Pausen einlegen und das Gehen funktioniert jetzt wieder automatisch ohne dass ich bei jedem Schritt nachdenken muss. Im Training sind wir sogar eine kurze Strecke gejoggt, das –dachte ich- würde ich in meinem Leben nicht mehr machen können. Daher habe ich die neurowerkstatt schon einigen Freunden und Bekannten empfohlen und meinem Neurologen Flyer mitgenommen – über die neurowerkstatt sollen mehr Betroffene erfahren!


Werner

Bewertung:

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